bol plecow

Dzień 4 OFF Dzisiaj dla odmiany spórbowałem jakiś ćwiczeń rozicągających na ból w dolnym odcinku pleców i powiem że nawet działa . /SFD/Images/2015/10/29/097c0bbb737e4534b0dee1f5639f4b95.jpg Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-10-29 23:26:22 Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-10-30 15:41:46

dziś leciutko, ale staram się żeby codziennie się coś ruszyć, kryzys mały w bieganiu nadrabiam siłowymi. Dodatkowo uraz pleców, od 3 dni ból w lewej stronie, powinno samo przejść;-) pompki 4x25 /SFD/Images/2015/8/22/1f76741d085447888cf33b851a54b3c4.jpg /SFD/Images/2015/8/22/ca8199f64b2045d4a88796ddfc46f235.jpg

[...] nie będzie, ale mimo wszystko, szok, że takie rzeczy dzieją się nie z miesiąca na miesiąc, ale z tygodnia na tydzień. Podsumowując, trzeba po prostu zap*****lać i nie ma, że boli. Aspektem trenowania jest też technika. No z nią były problemy w paru ćwiczeniach i tu Antek dzięki za cierpliwość ;) Chodzi głównie o przysiady i barki, no ale mam [...]

[...] 2 wiosłowanie hantlem 3-4x10x 3 wyciskanie sztangi z klatki ( mam kontuzje barku i musze ostrożnie - wyciskanie traktuje jak rozgrzewke ) 2x8 ' Skoro to cwiczenie powoduje bol odstaw je zupelnie !!! '4 wznosy do przodu 3x15 5 wznosy w opadzie 3x15 6 podciąganie sztangi do brody wąsko 3x12 7 uginania ze sztangą nachwytem 12/10/8x 8 uginania [...]

drazekm--powiem krótko --MASAKRA --wynik do wagi kosmos :-))8-O Dzięki,ale pewnie przez kilka dni będę cierpiał na ból łokci i odcinka lędźwiowego pleców.

drazekm--powiem krótko --MASAKRA --wynik do wagi kosmos :-))8-O Dzięki,ale pewnie przez kilka dni będę cierpiał na ból łokci i odcinka lędźwiowego pleców. Tą wypowiedzią wystraszasz ewentualnych rywali!8-) Chociaż fan nieczego się nie boi i prawdopodobnie zawalczy.

ale pewnie przez kilka dni będę cierpiał na ból łokci i odcinka lędźwiowego pleców. No i skończyło się na strachu,czuję tylko lekkie domsy w przedramionach.

[...] dobrze umięśnione " - jak chcesz to twoja decyzja W ćwiczeniu przedramion 14 powtórzeń będzie OK?- rob tyle aż poczujesz palenie i nastepnie proboj robić jeszcze aż bol bedzie niedowytrzymania lub zabraknie sił. W ćwiczeniu pleców wolę wyrzucić 2 ćwiczenie, ponieważ "Podciąganie na drążku szerokim uchwytem - nachwyt" jest [...]

Cześć. Uzupełniam brakujące wpisy. %-) W piątek robiłem plecy, przy pierwszym ćwiczeniu (wiosłowanie hantlem poczułem ból w lewym bicepsie więc zostawiłem mały ciężar i kończyłem na 30kg), w sobotę miała być klatka z bicepsami ale zrezygnowałem bo dalej czułem biceps. Wczoraj nogi, tym razem bez siadów, ale i tak mocno dostały. }:-( Trening [...]

Niedziela– 14.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3805 kcal 287 g białka 79 g tłuszczu 473 g węglowodanów może wyjdzie wiecej bo nie wiem czy zapije twaróg oliwa czy nie;d rano 6g jabłczanu sfd przed i po treningu po 3g BA po treningu 6g jabłczanu sfd [...]

[...] przysiady i dołożę suwnice chyba martwy ciąg na prostych nogach mi nie służy, moze i robię słabo technicznie ale odczuwam przy nim ból w plecach;/ choć napewno spróbuje, popytam chlopakow bardziej zaawansowanych. Co do lajtowego treningu, chetnie bym coś dorzucił. "jak boli to rosnie";) Zmieniony przez - WaRRioR_90 w dniu 2012-03-28 22:53:01

DZIEŃ 40 Elo elo Dieta trzymana jak zwykle czyli:śniadanko: jajecznica owsianka oliwa W szkole placek Przed treningiem: ryba ryż brokuły PO treningu: wołowina ryż brokuły I na noc zjem twarożek palaczsort - Owszem każdy ma prawo mieć swoje zdanie, dlatego ja twierdze bo widze po sobie patrząc w lustro że idzie do przodu, również wiele osób mówiło [...]

[...] 52.5-62.5-72.5-82.5 kg wspięcia 3 x 15 brzuch 3 x 20 na przyrzadzie do brzuszkow ogolnie to narazie moj najgorszy trening moje wrazenia zwiazane w supelemntacja: ketobol - moze rzeczywiscie dziala.zero zakwasu po wczorajszym treningu pleców i barków kreatyna - czuc pompe na treningach.wody raczej nie nabieram glutamina - co tu napisac? [...]

Jakieś bardziej teraźniejsze zdjęcie pleców. W sumie bez różnicy, czy napisze teraźniejsze czy co, bo różnicy nie widzę. Jestem załamany, obecnie czuję ogromny ból w prawym 'motylu', jutro jadę do lekarza, mam nadzieję że to nic poważnego i szybko wrócę do normalnych treningów z nadzieją, że będzie już tylko lepiej. Zmieniony przez - stola_93 w [...]

Nie, nie robię mc. Kiedyś robiłem zbyt dużym ciężarem na serie i coś mi poszło w plecach, latałem po lekarzach z mega gorączka, że to mój koniec przygody z siłownią! bo ból prawego najszerszego był nie do wytrzymania. Na dzień dzisiejszy jest już wszystko w normie, a to że miałem kontuzje nie usprawiedliwia mnie ;) nie ćwiczę mc, ani na plecy nie [...]

Witam serdecznie ;) po 6 latach wracam do treningów , ze 115 kilo i 45 w łapie zostało 85 kilo i 39 w łapie ... piszę z pytaniem odnośnie do klatki, bo w końcu rozkminiłem czemu nigdy nie rosła... całe życie wypychałem barkami, co za tym idzie przedni akton dalej jest duży, a klata płaska, i moja wada [ostawy jest pogłebiona, chociaż nie mam [...]

Rozciągając klatkę skurczę plecy? Co z tymi łopatkami , które mięśnie ćwiczyć, by powróciły do normalnej pozycji ? Niekoniecznie, ale musisz odzyskać pełny zakres ruchu w stawie barkowym żeby plecy w ogóle zaczęły pracować. Gdzie odczuwasz ten ból przy prostowaniu? Co do pleców i barków to najlepiej aby ćwiczenia wskazał Ci terapeuta. W takim [...]

Cześć, w swoim życiu dużo czasu spędziłam na boisku grając po prostu we wszystko i od jakiegoś czasu po nawet krótkim biegu czy ćwiczeniach rozciągających odczuwam bardzo silny ból dolnej części pleców. Nie mogę się schylać a po zawodach wręcz nie mogę się podnieść z łóżka. Nie potrafie nawet określić konkretnego miejsca w którym on wysępuje [...]

[...] do plecow i po kilku dniach bylko oke.Wsumie to nie powiedzial mi nic ciekawego jedynie tyle ze moze jakis nerw sie zablokowal. Przy ostatnim razie nie bylem. Jesli znowu bol wroci to bede musial isc na tomograf i ´zobaczyc jaka jest dokladna przyczyna tego. Tak samo barki bo ostatnio przy ruchu szczelaja dziwnie. Nie jestem moderatorem [...]

kiedyś jak uczyłem się ćwiczyć, tzn. nie miałem intstruktora, zacząłem robić przysiady, gryf nie wiem w jaki sposób położyłem na szyje, skończyło się bólem głowy. bałem się że coś już z rdzeniem spier doliłem. ale naszczęście po 5 dniach zayebisty ból głowy minął. później przez jakiś czas był odczuwalny. ja spotykam się z wyciskaniem płasko 4 x w [...]